chữa được mất ngủ nặng

cần điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để cân bằng lại lượng sắt trong cơ thể, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

6. Thư giãn

Để có được giấc ngủ sâu bạn cần một chiếc giường êm ái, sạch sẽ và quan trọng là bạn cần điều chỉnh nhiệt độ trong phòng phù hợp.

Một chút âm nhạc để thư giãn cũng là một giải pháp không tồi.

Ngoài ra tắm nước nóng và nhâm nhi một chút trà bạc hà chắc chắn sẽ làm bạn cảm thấy sự khác biệt rõ rệt khi thức dậy vào sáng hôm sau.

7. Không ăn nhiều

Đặc biệt là trước khi đi ngủ bạn không nên ăn no, cũng không nên uống quá nhiều nước. Nếu bạn thường ăn tối muộn phải ăn ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ.

8. Sữa nóng

Nó không những xoa dịu những dây thần kinh sau một ngày làm việc căng thẳng mà còn là bước chuẩn bị tốt cho giấc ngủ của bạn. Có thể cho thêm một chút ngũ cốc hoặc bánh mì nướng, nhưng đậu phộng mới là lựa chọn thích hợp nhất cho những người mất ngủ.

9. Viết ra những điều làm bạn phiền muộn

Đôi khi những phiền muộn và âu lo sẽ làm bạn thao thức và khó có thể ngủ ngon giấc. Các chuyên gia cho rằng một phương pháp tốt để làm dịu đi những nỗi muộn phiền ấy là hãy trút hết ra giấy những gì bạn đang bức xúc.

08/04/2012
nhà khoa học
-1
Bạn luyện công đi, rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt ngủ ngon rất.
Bạn xem link tham khảo nhé.
Tham khảo
Pháp Luân Công

06/03/2012
Thithi
-1
khổ nhỉ. Chả bù cho mình ngủ như điên luôn. Nhưng mà chẳ lẽ thức như zậy rùi mà vẫn buồn ngủ sao chứ...
hay là uống thuốc an thần xem mà cứ lên giường đi

06/03/2012
wintersun8991
chữa được mất ngủ nặng, khinh cong, yoga, wap tai , wap giai dap, kenh giai dap, hot teen