CÁCH MÌNH TRỞ THÀNH NGƯỜI DẬY SỚM
WHY: Mình thường hay ngủ trễ , 24h tới 1h mới ngủ và tới 9h sáng mới dậy. Cảm thấy dường như một ngày trôi qua quá mau vì mà buổi sáng chưa làm gì ra hồn. Thế là mình quyết tâm tập thói quen dậy sớm để cảm thấy mình có ích hơn. Và đích đến của thói quen dậy sớm của mình chính là : 23h ngủ -> 4h30 dậy.
HOW: cách mình dậy sớm đã áp dụng 3 nguyên tắc sau đây
1) Ngày hôm sau dậy sớm hơn hôm trước đúng 5 phút và mỗi ngày phải đi ngủ lúc 11h
Nguyên tắc này dựa trên triết lý mà bàn dân thiên hạ đang tám sôi nổi đó là “nguyên tắc Kaizen” của Toyota. Nguyên tắc này mình hiểu nôm na là “cải thiện , từng chút chút chút chút chút , mỗi ngày”
2) Phải đọc thêm thông tin về việc dậy sớm
“Một nguyên nhân thất bại khi thay đổi 1 việc gì đó là chúng ta không bao giờ đọc thêm thông tin về việc mình đang thay đổi” Leo Babauta. Nguyên tắc này đơn giản nhưng rất hiệu nghiệm, nó giúp mình duy trì tập trung và có hứng hơn về cái thói quen mình đang thay đổi.
Tóm lại, mình không đọc báo linh tinh, mà mình “đọc báo” liên quan tới “việc dậy sớm”
3) Đi ra khỏi giường và đánh răng ngay lập tức.
Tại sao ?
Nếu để ý những người hay hút thuốc, câu hỏi đặt ra là điều gì đã khiến họ nghĩ tới việc hút thuốc. Có thể là chán nản quá, hút 1 điếu, có thể là stress quá, hút 1 điếu.
Tương tự như vậy, điều gì khiến mình “thôi,ngủ thêm chút nữa, đi mà..haha.”, có phải là vì muốn nướng, vì lười, hay vì không biết dậy để làm gì. Chính vì thế, đi ra khỏi giường và đánh răng ngay lập tức sẽ thay thế cho việc “nướng,lười,hay không biết làm gì”
WHAT:
Đây là plan của mình, tuân thủ 3 nguyên tắc trên. Để áp dụng cho bản thân bạn, chỉ cần làm tương tự bảng kế hoạch trên
TẠI SAO “DẬY SỚM HƠN MỖI NGÀY 5 PHÚT” hiệu quả ?
Nếu cua từ từ, chúng ta tận dụng được lực đẩy tới ( cái trớn ). Có động lực, có trớn để tiếp tục cuộc hành trình
Nếu cua gấp 90 độ, mất đà đi tới phải bẻ cua. Và điều này cuộc sống chúng ta thấy rất nhiều, những người hô hào thay đổi ngay lập tức, chỉ được vài ngày và đâu lại vào đó, nguyên nhân vì họ không còn “trớn”, động lực để thay đổi.
ĐỨNG TRÊN VAI NGƯỜI KHỔNG LỒ
Mình không phải là chuyên gia, cũng không phải là bậc thầy về thay đổi.
Mình chỉ là người hướng dẫn và khám phá. Nếu bạn cảm thấy điều gì tuyệt vời ở bài viết này, đó là nhờ vào những sư phụ đi trước đã để lại. Còn nếu bạn cảm thấy có gì đó vô lý, thì có thể do mình không nghe theo lời khuyên của họ. Vì thế, mình muốn gởi lời cảm ơn tới anh Leo Babauta , founder website wwww.zenhabits.net với những chỉ dẫn đơn giản, hiệu nghiệm để trở thành người dậy sớm.
http://zenhabits.net/how-i-became-early-riser/ ( tiếng Anh )
http://songthatcham.wordpress.com/2012/08/14/cach-toi-thanh-nguoi-day-som/ ( tiếng Việt )
About these ads
Rate this: Rate This
Share this:
Facebook59
Email
Like this:
Chuyên mục : Uncategorized
Post navigation← Ngưỡng OKNhững bí quyết nhỏ giúp TĂNG HIỆU SUẤT làm việc trên máy tính →
4 THOUGHTS ON “CÁCH MÌNH TRỞ THÀNH NGƯỜI DẬY SỚM”
Trần Qui Phước on Tháng Năm 22, 2013 lúc 5:29 chiều said:
quá hay, việc cua gấp đã được bản thân kiểm chứng, bây giờ kiểm chứng việc cua từ từ, 3 tháng hè chắc là dư để thực hiện
Reply ↓
Tony Khoi Nguyen. on Tháng Năm 22, 2013 lúc 5:43 chiều said:
co len nha.hehe
Reply ↓
Phong Gia Nam on Tháng Năm 23, 2013 lúc 3:00 sáng said:
Hay lắm ông, tui thấy 1 điều là mình ngủ từ 11h tới 6h sáng hiệu quả hơn so với việc ngủ từ 12h đến 7h sáng ( mặc dù cùng khoảng thời gian). Ngủ sớm sáng dậy thấy người khỏe hẳn ra .
P.S: Làm thể nào để luyện được thói quen đặt lưng xuống là ngủ ngay nhỉ ? ( bất kì thời gian nào trong ngày)
Reply ↓
Tony Khoi Nguyen. on Tháng Năm 23, 2013 lúc 4:24 sáng said:
,thank ông.
Tui nghĩ vì tui nhận ra mình làm việc hiệu suất thấp hơn và buổi tối, khoảng 22h trở đi, nên sau giờ đó là làm những việc ít vận dụng trí não … cũng có nhiều người làm việc cực tốt vào buổi tối,khuya… nên tui lựa chọn dậy sớm, ngủ sớm !
Reply ↓
CHIA SẺ QUAN ĐIỂM
GÓC SUY NGẪM…
Rèn luyện trí nhớ nói cho cùng là tích lũy vốn sống một cách cần mẫn, làm cho quá khứ luôn luôn sống trong cơ thể, trong tâm hồn - Huy Cận
TẬN HƯỞNG TUỔI 20
KidTjTjLuV---Kidzz--: Sưu tầm từ internet. Chúng tôi không chịu trách nhiệm từ mọi nội thành viên đã đăng tải!
